po silowni

85,9kg po tej tabacie większe zakwasy niż po siłowni. Nogi płoną już drugi dzień.

Siema . Czy polecacie dla początkującego taki trening aerobowy po siłowni : Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-08-04 22:20:18

widocznie chcesz dać soga w tym dziale co już dałeś, można 1 soga w jednym dziale, pewnie znajdujesz wypowiedzi w tych samych działach w sumie jak piszę to w po siłowni o siłowi i tutaj, inne działy jak coś to przeglądam rzadko coś piszę, po***ać te sogi i tak ***a to daje.

Witam. Czułem już taką potrzebę żeby wyjść pobiegać. Nie planuje tego robić zbyt często - 1 może 2 razy w tyg. Po siłowni i tak jestem nieźle zmęczony-czesto nawet na drugi dzień. Jakby co bede pytał. Ale narazie nawet nie wiem w jakim kierunku sie nastawiac.. Sprinty? Biegi średnie a może jakieś długodystansowe? A może trening pod test Coopera? [...]

A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.

Ogolnie podziwiam Cie ,ze jeszcze ci sie chce tyle chemii wlewac. I te wszystkie zabawy z czasem przed silownia po silowni przed wstaniem po obiedzie itd. Mi sie juz to znudzilo

To już wiem o co chodzi :) Czyli tak, żeby zgubić tu i ówdzie to tak jak było wspomniane, czyli dzień na siłowni, dzień hitt. Po siłowni czasem boli mnie głowa lecz bardziej mnie martwi osłabienie przy ćwiczeniach na ręce typu motyl czy biceps. Pewnie tętno solidnie wzrasta. Jeszcze taka sprawa.Czy poprawnie ćwiczę : najpierw 15 minut aeroby, [...]

trawka obniza poziom testosteronu? O.o to pierwsze slysze ja tam jaram w****e, tyle ze po silowni, bo jak przed to sie potem cwiczyc nie chce, browarek po silowni ( chociaz wole sobie zajarac ) i jest git jedyny minus to to ze rano wstawac sie za bardzo nie chce, a i jak przychodze do domu ( nawalony ) to czasem trudno utrzymac poprawna diete, bo [...]

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]

basen mam odrazu po silowni jest czas tylko na przebranie. czy w takim wypadku moge np. przed silownia wypic samo carbo a po silowni np. napoj izotoniczny i potem po basenie juz wypic cartbo i bialko albo gainera odrazu i nastepnie posilek potreningowy i nateonie bialko na noc?

To proponuję 3x siłownia + aero po każdej siłowni (jako jedna sesja...ciężary + średniej długości aero). Do tego na uzupełnienie w jeden dzien samo aero (2-3 razy dłuższe niż to po siłowni).

malo kalori. daj po 80 gram ryzu w posilkach okolotreningowych.mozesz dac po 10 gr oliwy(taka ilosc nieznacznie zwolnie trawieie a podbije bilans). od razu po silowni zjedz owoce jakies. po pol godziny posilek. i w najwazniejszym posilku dnia(sniadaniu nie masz bialka). do pierwszego posilku daj jajka a do 2 puszke tunczyka odsaczonego z wody.

Czesc ,zamierzam zaraz po silowni dodac 20 min rowerka. Chcialbym zapytac czy odpowiednie bedzie dodanie 70gram carbo + 30 gram bialka zaraz po aerobach ?

ten z prawej to syn Henryka Hryszkiewicza ;-) z masy mozna się śmiać ale pozowanie ma lepsze niż niejeden "zawodowiec" :-P Jestem po trneingu pleców. Przed walnąłem Thermo Pumpa z kawą. No masakra! połączenie idealne. Siły i wytrzymałości miałem jak za dwóch! Taki nakręcony byłem, że latałem po siłowni i krzyczałem jak na fecie }:-( czuję się [...]

Czy w DNT gdy mamy do wykonania sredniociezka prace (1-3h ciaglej pracy miesni) po jej wykonaniu dajemy pelnowartosciowy posilek (bialko+wegle) zeby nie zleciec z masy? I drugie pytanie: czy w takim posilku tak samo jak po silowni unikamy warzyw czy moze byc dodana ich solidna porcja?

A propos carbo. Są to ww proste, ktorych chcialbym unikac gdyz dzialaja bardzo zle na moja cere. Mam wobec tego pytanie czy po silowni/treningu muay thai moge wypic odzywke bialkowa zmieszana ze zmiksowanym niegotowanym ryzem? przed wyjsciem z domu miele ziarna ryzu na proch w mlynku do kawy, dodaje do tego odpowiednia porcje bialka i umieszczam w [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć [...]

6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A To jest jakiś żart? Wyłącz capslocka

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

wiem ale nie jadlem tego i wzialem na spróbe po silowni bezposrednio ten kawalek, oczywiscie po 30-45 min potreningowy